Вы здесь: главная

СПОРТ*НОРМА*ЖИЗНИ

Совместное чтение или весёлые семейные игры скрасят время пребывания дома. Скучно точно не будет! Посвятить себя ремонту. Используйте свободное время, чтобы исправить дома все неполадки, до которых не доходили руки. А лучше заняться спортом во время всеобщей самоизоляции.Занимаясь дома, не забывайте о правилах гигиены и ведите здоровый образ жизни – это поможет вам избежать болезни. Регулярно мойте руки, пейте воду, а также протирайте пол и свои снаряды после тренировки. Быть немного помешанными на личной гигиене в данный момент – необходимость.

Нельзя также недооценивать значение сна и правильного питания – это то, что помогает поддерживать иммунитет. И наконец, проконсультируйтесь с врачом и подберите витамины – всё-таки на дворе весна :)

  1. Vesti.kz совместно с YouTube-каналом "ДругойТы" представляет первые полноценные тренировки на все группы мышц, которые позволят заниматься спортом не только во время карантина, связанного с пандемией коронавируса, но и после его окончания.

Дома, так же как и в спортзале, вы можете заниматься с тренером. Выбор пал на трех отличных специалистов, профессионалов в своей области:

 

Анна Акимбетьева - специалист в области поддержания баланса и тонуса тела;

Аркадий Кременцов - элит-тренер тренажерного зала;

Дамир Есенов - знаток функциональной тренировки.

Вы можете поставить себе цель и исходя из нее уже выбрать себе тренера, который будет сопровождать вас в течение всего процесса занятий, нон-стоп.

Преимущества домашних тренировок:

Так как сейчас занятия спортом в домашних условиях - это вынужденная мера, которая когда-нибудь завершится, то предлагается узнать о преимуществах этих тренировок. Ведь если вы начнете заниматься этим сейчас, то это может стать вашей привычкой навсегда.

  1. 1. Экономия денег

Во-первых, не нужно тратить средства на абонемент в спортзал. Для тех, кто не уверен, что сможет посещать фитнес-клуб регулярно, это один из важнейших аргументов. Во-вторых, вы экономите деньги на проезд.

  1. 2. Экономия времени

Вам не нужно тратить время на дорогу до спортзала, особенно этот вопрос актуален для жителей больших городов. А если вы посещаете групповые занятия, то нет необходимости подстраиваться под установленное время тренировок.

  1. 3. Психологический комфорт

Если есть стеснение тренироваться перед посторонними людьми ввиду слабой физической подготовки, то домашние тренировки станут для вас отличным решением. Занимаясь дома, вы можете не беспокоиться о том, что отжаться от пола, к примеру, пока нерешаемая для вас задача.

  1. 4. Удобство

Нельзя не сказать об удобстве домашних тренировок: не нужно никуда ехать, сильно заботиться о внешнем виде и спортивной одежде, планировать свой день в зависимости от похода в спортзал. Вы можете заниматься хоть ранним утром, хоть поздним вечером - все на ваше усмотрение.

Сколько времени заниматься:

Занимайтесь три-четыре дня в неделю. Вместе с разминкой и растяжкой тренировка займет около 40 минут. Не пропускайте тренировки, даже если болят мышцы: умеренные нагрузки облегчат ваше состояние.

Между подходами отдыхайте 45 секунд, между упражнениями - до восстановления дыхания, но не больше двух минут.

Если у вас не получается выполнить заданное количество повторений - ничего страшного. Выполняйте столько, сколько сможете, и каждую тренировку старайтесь сделать чуть больше.

 

 

Оцените материал
(0 голосов)
Другие материалы в этой категории: « Осторожно,вирус! СПОРТ*НОРМА*ЖИЗНИ »